营养和饮食T3 / T4

“它将以你为基础,仅仅作为切割阶段的一部分减肥,

或纯粹为了减肥的目的“

如何吃,而使用T3 / T4

如果您参考使用这些激素中的任何一部分作为健美“膨胀”阶段的一部分,那么您将知道如何计算从肌肉增加到维持当前体质的所有事项的每日卡路里摄入量。 让我们假设您想要在整合这些激素的同时减掉体内脂肪(因为这是他们最常用的应用) - 如果是这种情况,你需要操作(开始)250-卡路里赤字,一旦体重减轻达到稳定水平就会增加.

我们现阶段还假设您在淡季健身计划中对使用这些激素不感兴趣。 以下建议将基于你只是减肥作为切割阶段的一部分,或纯粹为减肥目的。

考虑到这一点,只需前往 www.freedieting.com。 转到每日卡路里总计算器并诚实地回答所有问题。 这将为您提供每日卡路里总量,用于维持,增加肌肉,减少脂肪和减少脂肪。 请注意,如果您确实对使用这些激素作为淡季计划的一部分感兴趣 - 请不要在任何情况下遵循本页中有关肌肉增加卡路里的指导。

在没有“T”激素整合的情况下膨胀时通常会很好 - 但是它们的包含使得体重增加过程非常复杂并具有相当先进的科学性质。 这个简单的计算器无法准确预测卡路里 T3和T4的产热效应 作为一个结果。

现在,回到减肥 - 这是在使用任何一种“T”激素时你需要多准确的路上轻微的叉子。

计算每日卡路里/营养摄入量对于那些对阻力训练没有兴趣或不感兴趣的人

如果你只是减肥的一部分,并且对瘦肌肉张力或维持你现有的瘦肌肉组织不是特别感兴趣,那么你只需要选择减肥卡路里总量或极端减脂卡路里总量和工作那个号码。 您的所有膳食应围绕精益蛋白质来源,低GI碳水化合物,健康脂肪(欧米茄3和6)和绿叶蔬菜。

如果你坚持使用这些每日卡路里总量,你就会减肥。 如果你能融入一些,那将是最好的 心血管锻炼 (因为我们很快会花钱)帮助加速减肥过程每周三次,但理论上你可以通过饮食单独减肥。

请注意,如果您计划进行心血管锻炼,你不应该遵循卡路里的极端减肥总量。 只有当你计划不进行任何运动时才最好遵循极端总数,因为你最终可能会吃完 不到你的新陈代谢需要运作 以一天为周期。

每两周称重一次,并在达到平台时相应地调整卡路里(降低100)。 这实际上就是有效减肥所需要的一切.

计算每天进行阻力训练者的卡路里/营养摄入量

与前一组相似,您需要使用每日减少脂肪或减少脂肪的总热量来计算您的每日营养成分百分比。 值得注意的是,那些希望尽可能接近以保证质量维持的人应该使用T3和T4的标准减脂总量。 将以自己的方式创造赤字。

极端的脂肪减少总量会 毫无疑问,减肥速度更快但是,当使用“T”激素时,它很容易以牺牲肌肉为代价。 选择首选号码后,从左侧菜单中选择营养比例计算器。 在计算器中输入您选择的卡路里总量,然后选择“低碳水化合物”选项。 完成此操作后,选择您希望每天分配多少卡路里的膳食。

现在,您将获得每克每餐主要营养素组的“每克”量。 这将确保您摄入足够的每种营养素类型,以有效地发挥作用,同时在切割时保持肌肉质量。 同样,所有膳食应该包括瘦蛋白质来源,低GI碳水化合物,健康脂肪(欧米茄3和6)和绿叶蔬菜。 在T3 / T4使用过程中遵循任何卡路里原则时,毫无疑问 迅速有效地达到你的目标.